शाकाहारियों को एक दिन में 150 ग्राम प्रोटीन कैसे मिल सकता है?

शाकाहारियों को अपनी दैनिक आवश्यकता का 150 ग्राम प्रोटीन बीन्स, मटर, चना, मिक्स सीड्स, पनीर आदि से प्राप्त हो सकता है।